Walnuts: వాల్‌నట్‌లను రోజూ తినడం వల్ల శరీరానికి 10 ప్రయోజనాలు..!
డ్రైఫ్రూట్స్ ప్రయోజనాల గురించి పెద్దగా చెప్పనవసరం లేదు. ఇవి శరీర ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో అందరికీ తెలిసిందే. ఆరోగ్యం మరియు రుచి రెండింటికీ ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ డ్రైఫ్రూట్స్‌లో బాదం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. బాదంపప్పులా ఆరోగ్యకరమైన మరో డ్రై ఫ్రూట్ వాల్ నట్స్. అక్రోట్లను బాదంపప్పు తినడంలాగే, ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల మనకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెదడు ఆకారంలో, వాల్‌నట్‌లు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో నిండిన పోషకాహార శక్తి కేంద్రం.
రెగ్యులర్ వినియోగం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
వాల్‌నట్స్‌లో అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల డైలీ లైఫ్‌కి మంచి ఆహార ఎంపిక. వాల్‌నట్‌లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా క్రింద ఉంది.
వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలు
చర్మ ఆరోగ్యం : వాల్‌నట్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే బి-విటమిన్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంతోపాటు ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు: కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న వాల్‌నట్‌లు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి, జుట్టు రంగు మరియు ఆకృతిని పెంచుతాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఫైబర్ చాలా అవసరం మరియు వాల్‌నట్‌లు దీనికి మంచి మూలం. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది : వాల్‌నట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కాబోయే తల్లులకు అనుకూలం : రిబోఫ్లావిన్, థయామిన్ మరియు ఫోలేట్ వంటి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు వాల్‌నట్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ కాబోయే తల్లికి బలాన్నిస్తాయి. వాల్‌నట్‌లోని జీవ లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
మంచి నిద్ర : వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను అందిస్తాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
వాపును తగ్గిస్తుంది : వాల్‌నట్‌లోని ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పాలీఫెనాల్స్ మంటతో పోరాడటానికి మరియు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ వ్యాధులతో బాధపడేవారిలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం : ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్, వాల్‌నట్స్‌లో కనిపించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు సంబంధించిన కొవ్వు రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది . ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 10% తగ్గిస్తుంది.
ఊబకాయం నివారణ : అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, వాల్‌నట్స్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు ఆకలిని సంతృప్తిపరిచే సామర్థ్యం ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
మంచి గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది : అక్రోట్లను తినడం వల్ల గట్ ఫ్లోరా మరియు ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగుతాయి, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.