Brinjals Health Benefits: వయ్యారంగా ఉండే వంకాయలలో ఇంత మ్యాటర్ ఉందా..?

Brinjals Health Benefits: వంకాయ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకునే ముందు మొదట వాటి పోషక విలువలను పరిశీలిద్దాం. వంకాయల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ., ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి ఏదైనా బరువు తగ్గించే లేదా బరువు నిర్వహణ ఆహారానికి గొప్ప ఆహారంగా ఉంటాయి. ఇవి విటమిన్ C, విటమిన్ K, పొటాషియం, మాంగనీస్ తో సహా విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం.

Suryakumar Yadav: కెప్టెన్సీ పై మొదటిసారి స్పందించిన సూర్య..

యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా:

వంకాయలు తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వాటి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దోహదం చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో వంకాయలను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ శరీరంలో వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది:

వంకాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తాయి. అదనంగా వంకాయలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత తోడ్పడుతుంది.

Committee Kurrollu: ఆగష్టు 9న థియేటర్లలోకి వచ్చేస్తున్న కమిటీ కుర్రోళ్లు..

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల వంకాయలు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి. ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ గట్లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కూడా పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ కు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ భోజనంలో వంకాయలను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ జీర్ణక్రియను, మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోగలరు.

బరువు నిర్వహణ:

మీరు కొంత బరువు తగ్గాలని లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని చూస్తున్నట్లయితే వంకాయలు విలువైన ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. వాటిలో తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ వాటిని భోజనానికి నింపే సంతృప్తికరమైన ఎంపికగా చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో వంకాయను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ ఆకలిని అరికట్టవచ్చు. దింతో కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.

Mohammed Shami: ఎట్టకేలకు సానియా మీర్జాతో పెళ్లి పుకార్లపై మౌనం వీడిన టీమిండియా క్రికెటర్..