Chinese researchers have found in a research that getting a good night sleep is very important for living a healthy and long life

Sleep Important: ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘకాలం జీవించడానికి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యమని చైనీస్ పరిశోధకులు ఒక పరిశోధనలో కనుగొన్నారు. మధుమేహం, క్యాన్సర్, దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, మానసిక ఆరోగ్యం, శారీరక వైకల్యం వంటి ప్రధాన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేకపోవడం ‘విజయవంతమైన వృద్ధాప్యం’ అని చైనాలోని వెన్‌జౌ మెడికల్ యూనివర్సిటీ బృందం నిర్వచించింది. స్థిరమైన, తగినంత నిద్ర వ్యవధిని నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

పబ్లిక్ హెల్త్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదికలో మధ్య వయస్కులు అలాగే వృద్ధులలో నిద్ర వ్యవధిలో వచ్చే మార్పులను పర్యవేక్షించి కీలకమైన ప్రాముఖ్యతను కనుగొన్నట్లు బృందం పేర్కొంది. పరిశోధనలో, బృందం 2011లో పెద్ద దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి విముక్తి పొందిన, 2020 నాటికి 60 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 3,306 మంది ఈ పరిశోధనలో పాల్గొన్నరిని విశ్లేషించింది. బృందం 2011, 2013, 2015లో మొత్తం రోజువారీ నిద్ర వేళలను లెక్కించడానికి రాత్రిపూట నిద్ర, పగటి నిద్రలను మిళితం చేసింది. ఈ పరిశోధనలలో ఐదు వేర్వేరు నిద్ర వ్యవధులను పరిశోధకులు గుర్తించారు.

పెరిగిన, తక్కువ స్థిరమైన నిద్ర కలిగిన వ్యక్తులు విజయవంతమైన వృద్ధాప్య అవకాశాలను గణనీయంగా తక్కువగా చూపించారు. మొత్తంమీద 2020 నాటికి 13.8 శాతం మంది మాత్రమే విజయవంతమైన వృద్ధాప్య నిర్వచనాన్ని అందుకోగలిగారు. క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవడం విజయవంతమైన వృద్ధాప్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని బృందం కనుగొంది. ఎందుకంటే ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్థిరమైన, తగినంత నిద్ర వ్యవధిని నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.