Include fiber-rich vegetables in your diet

నేటి బిజీ లైఫ్ లో చాలామంది ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా చూసుకోలేకపోతున్నారు. అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఫైబర్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. వాటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువ ఉంటాయి. బరువు పెరిగి ఉంటే లేదా మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

లేడీఫింగర్

లేడీఫింగర్ అందరు ఇష్టంగానే తింటుంటారు. వీటిలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గ్యాస్, యాసిడ్, మలబద్ధకం వంటి ఉదర సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గుమ్మడికాయ

ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయ. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటిలో మంచి నీరు కూడా ఉంటుంది. అందుకే వేసవిలో వీటిని తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, యాసిడ్ నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

కాకరకాయ

కాకరకాయ రుచిలో చేదుగా ఉండవచ్చు, కానీ దాని ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. ఫైబర్‌తో పాటు, వాటిలో అనేక పోషకాలు కనిపిస్తాయి. కాకరకాయ తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

దోసకాయ

దోసకాయలో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల పెద్దగా ఆకలి వేయదు. దోసకాయను దాని తొక్కతో కలిపి తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో నీటి లోపం తొలగిపోతుంది.