Foods that help reduce stress

నేటి బిజీ లైఫ్ లో చాలామంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఇంటి బాధ్యతలు, ఉద్యోగ సమస్యలతో సంతోషానికి దూరమవుతున్నారు. తమకు తాముగా లేదా తమ కుటుంబాలకు సమయం ఇవ్వలేకపోతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒత్తిడికి గురికావడం సహజం. మీరు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, ముందుగా మీకోసం సమయం కేటాయించుకోవాలని అంటున్నారు నిపుణులు. ఒత్తిడిని జయించేందుకు వ్యాయామాలు, యోగా, ట్రిప్ లకు వెళ్లడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహార పదార్థాలను డైట్ లో చేర్చుకుంటే మానసిక ఆనందం పొందొచ్చంటున్నారు నిపుణులు.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల శరీరంలో హ్యాపీ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలని గుర్తుంచుకోండి. డార్క్ చాక్లెట్ అధికంగా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది.

అరటిపండు

అరటిపండు సులభంగా జీర్ణమయ్యే పండు. అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి6, పొటాషియం, ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటాయి. ఇవి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే అనుభూతి-మంచి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పెంచుతుంది.

బాదం, వాల్‌నట్‌లు

గింజల్లో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్ ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచివి. మానసిక స్థితిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ప్రతి ఉదయం ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ఖచ్చితంగా తినాలి.

బ్లూబెర్రీ

బ్లూబెర్రీ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన పండు. ఇవి శరీరాన్ని హానికరమైన ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడానికి పనిచేస్తాయి. దీనితో పాటు, సంతోషకరమైన హార్మోన్లు కూడా విడుదలవుతాయి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో ఎల్-థియనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది ఒత్తిడి ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.