Walking more than necessary can be harmful to health

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం పౌష్టికాహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా ఎంతో అవసరం. వాకింగ్, జిమ్ముల్లో చేరి కసరత్తులు చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నడక బరువు తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. కానీ అవసరానికి మించి నడిస్తే హాని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువగా నడిస్తే, అది శరీరానికి అనేక నష్టాలను కలిగిస్తుంది. ఎక్కువగా నడవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏవో ఇప్పుడు చూద్దాం.

కీళ్ల నొప్పి

ఎక్కువసేపు నడవడం వల్ల మోకాలు, చీలమండలు, తుంటిపై ఒత్తిడి పడుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు ఆపకుండా లేదా తప్పుడు టెక్నిక్‌తో నడిస్తే, కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు లేదా తీవ్రమైన గాయాలు (కండరాల బెణుకులు వంటివి) సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా వృద్ధులు లేదా ఇప్పటికే కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారు అధికంగా నడవకుండా ఉండాలి.

కండరాల అలసట, బలహీనత

నడక కండరాలను బలపరుస్తుంది. కానీ మీరు ఎక్కువగా నడిస్తే, కండరాలు అలసటకు గురవుతాయి. ఇది శరీరంలో అలసట, నొప్పి, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ అడుగులు నడిచి మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వకపోతే, కండరాలు కోలుకోలేవు, దీని కారణంగా కండరాలు క్రమంగా బలహీనపడతాయి.

డీహైడ్రేషన్, శక్తి స్థాయిలలో తగ్గుదల

ఎక్కువ దూరం నడవడం వల్ల అధిక చెమట పడుతుంది, దీని వలన శరీరంలో నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు కోల్పోతారు. తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీరు డీహైడ్రేషన్, తల తిరగడం లేదా అలసటగా అనిపించవచ్చు. అలాగే, అధికంగా నడవడం వల్ల శరీర శక్తి తగ్గిపోతుంది. ఇది రోజంతా నీరసం, బలహీనతకు దారితీస్తుంది .

నిద్ర సమస్యలు

నడక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అధికంగా నడవడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు రాత్రి ఆలస్యంగా నడిస్తే, శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి లభించదు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావాలు

వ్యాయామం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ అధికంగా నడవడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మీరు ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి లేకుండా ఎక్కువగా నడిస్తే, శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది.