Kiwi Benefits : కివితో అధిక బరువుకు చెక్.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?

కివి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.. అందరికీ ఈ పండ్ల గురించి తెలిసే ఉంటుంది.. విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఏది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే చాలా మందికి చాలా సందేహాలు వస్తుంటాయి.. చలికాలంలో వీటిని తీసుకోవాలా? వద్ద? అని ఆలోచిస్తారు.. అయితే ఈ కాలంలో వచ్చే వ్యాధులకు కివి చెక్ పెడుతుందని చెబుతున్నారు.. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో కివి సహాయ పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.. ఎలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

కివిలో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అదనంగా, ఇది అన్ని రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది..

కివిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు పూర్తిగా తగ్గుతాయి.. మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.. బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది..

వీటిలో పొటాషియం, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. పొటాషియం అధిక బీపిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది..

కివిలో ఉండే మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.. విటమిన్ కె సరైన కాల్షియం శోషణ, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అలాగే వీటిలో పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరం లోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం లో సహాయపడుతుంది.. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి ..