Eye Cooling Techniques: వేసవిలో కళ్ళను రక్షించుకునేందుకు ఈ చిట్కాలు పాటించండి
ప్రస్తుతం ఉష్ణోగ్రతలు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. వేడిమికి జనాలు అల్లాడుతున్నారు. ఈ వేడి వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది. డీహైడ్రేషన్‌ సమస్యే కాకుండా కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది పొడి కళ్ళు, కంటి చికాకుకు దారితీస్తుంది. హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కళ్ళు దెబ్బతింటాయి. కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల అలెర్జీ కూడా వస్తుంది. తరచూ కళ్ళు రుద్దడం వలన ఇన్ఫెక్షన్, చికాకుకు దారితీస్తుంది. హీట్ వేవ్ లో మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
READ MORE: Vignesh: అప్పుడు చెప్పులతో 1000 రూపాయలతో వచ్చా.. కానీ ఇప్పుడు.. ఎమోషనల్ పోస్ట్..
బయటకు వెళ్లే టప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ పెట్టుకోవడం మంచింది. అవి కళ్ళను హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి రక్షిస్తాయి. ఈ కిరణాలు కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత, ఇతర కంటికి హాని కలిగించవచ్చు. 100 శాతం UVA, UVB కిరణాలను నిరోధించేందుకు సన్ గ్లాసెస్ పెట్టుకోవడం మంచింది. రోజూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడం మంచిది. ఆర్ద్రీకరణ మీ కళ్ళలో తేమ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పొడి, చికాకును నివారిస్తుంది. కంటి చుక్కలు మీ కళ్లను తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వేడి, పొడి గాలి వల్ల కలిగే పొడిబారకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ కళ్ళు పొడిగా లేదా చిరాకుగా మారుతున్నట్లు అనిపిస్తే.. అవసరమైనంతవరకు లూబ్రికేటింగ్ కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం మంచింది. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వెడల్పుగా ఉన్న టోపీ అదనపు నీడను అందిస్తుంది.
సూర్యుని కిరణాలు ఉదయం 10, సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బలంగా ఉంటాయి. UV ఎక్స్పోజర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. UV-బ్లాకింగ్ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు UV కిరణాల నుంచి అదనపు రక్షణ పొరను అందిస్తాయి. UV-బ్లాకింగ్ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను పొందేందుకు కంటి సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. సన్ గ్లాసెస్ లేదా గాగుల్స్ వంటి రక్షిత కళ్లజోళ్లు మీ కళ్ళను దుమ్ము, చెత్త, ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి నుంచి రక్షించగలవు. ఎయిర్ కండిషనింగ్ గాలిని పొడిగా చేస్తుంది. ఇది కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది. గాలిలో తేమను నిర్వహించడానికి, పొడి కళ్లను నివారించడానికి ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదులలో హ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించండి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు C, E, జింక్ వంటి పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచేందుకు మీ ఆహారంలో సాల్మన్, ఆకు కూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, గింజలు, గింజలు వంటి ఆహారాలను చేర్చుకోండి.