Avoid These Habits to Protect Your Kidney Health

Kidney Health: కిడ్నీలు మన శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవాలుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి ప్రధానంగా శరీరంలోని రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసి, అనవసరమైన వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి. అలాగే శరీరంలోని నీటి స్థాయిని నియంత్రించడం, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను కాపాడటం, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడటం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పనులను చేస్తాయి. అయితే మన దైనందిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కిడ్నీలపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. కొన్ని చెడు అలవాట్లు అనుసరించడం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యం దెబ్బతిని, కాలానుగుణంగా పనిచేయడాన్ని తగ్గించుకుంటాయి. ఇప్పుడు అలాంటి కొన్ని హానికరమైన అలవాట్లు ఏవో తెలుసుకుందాం.

అధిక ఉప్పు (సోడియం) ఆహారం తీసుకోవడం:
ఉప్పులో ఎక్కువగా సోడియం ఉండటం వల్ల రక్తపోటు (BP) పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావం కిడ్నీలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా ఉప్పు ఉండే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కిడ్నీలు అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి. కాబట్టి ఈ విధమైన ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

హై బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయడం:
హై బ్లడ్ ప్రెజర్ సమస్య ఉండడం వల్ల కిడ్నీల రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది కిడ్నీల పనితీరును తగ్గించి, కాలక్రమేణా కిడ్నీ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, హై బీపీ ఉన్నవారు తప్పకుండా క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

అధిక ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం:
అధిక ప్రొటీన్ ఆహారం అంటే ముఖ్యంగా మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కిడ్నీలకు సంబంధించి ఇప్పటికే ఏదైనా సమస్య ఉన్నవారు ప్రొటీన్‌ను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

తగినంత నీరు తాగకపోవడం:
శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోతే, కిడ్నీలు వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడం కష్టమవుతుంది. దీని వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు (కిడ్నీ స్టోన్స్), ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీటిని తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించకపోవడం:
రక్తంలో షుగర్ లెవల్ పెరిగితే కిడ్నీల రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. దీని వల్ల కిడ్నీ పనితీరు తగ్గిపోవడం, చివరికి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్‌కు దారితీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.

తరచుగా పెయిన్ కిల్లర్ మాత్రలు తీసుకోవడం:
తలనొప్పి, కీళ్ల నొప్పి వంటి సమస్యలకు తరచుగా పెయిన్ కిల్లర్ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీలు బలహీనపడటానికి, చివరికి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్‌కు కారణమవుతుంది. ఇకపోతే ముఖ్యంగా కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ఎంతో ముఖ్యం. సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు, నియంత్రిత రక్తపోటు, నియంత్రిత షుగర్ లెవల్స్ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, పై పేర్కొన్న హానికరమైన అలవాట్లను వీలైనంత త్వరగా మానుకోవడం మంచిది.