These fruits are best option for diabetic patients

వేసవి కాలంలో అధిక వేడి, వడగాలులు అనారోగ్య సమస్యలు తెచ్చిపెడుతుంటాయి. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యం పట్ల అదనపు శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.వేసవిలో ప్రతి ఒక్కరూ చల్లగా, తాజాగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినాలని కోరుకుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, పండ్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ పండ్ల ప్రత్యేకత ఏమిటంటే వాటిలో చక్కెర పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు చక్కెర గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే లేదా డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, మీరు తక్కువ సహజ చక్కెర ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోవాలి. వేసవిలో లభించే పండ్లలో చక్కెర శాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

పుచ్చకాయ

వేసవిలో అత్యంత ఇష్టమైన పండు పుచ్చకాయ. ఇందులో 90% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, పుచ్చకాయలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచవచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల కేలరీలు పెద్దగా పెరగవు. గుర్తుంచుకోండి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకూడదు.

కివి

కివిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరగదు. ఇది జీర్ణం కావడం కూడా చాలా సులభం. కివిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షిస్తాయి. కివిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మంచి ఆప్షన్ గా పనిచేస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ

చిన్న ఎర్రటి స్ట్రాబెర్రీలు చూడటానికి అందంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చక్కెర శాతం కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. వేసవిలో, స్ట్రాబెర్రీలను స్మూతీస్ లేదా సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు.

జామున్

వేసవిలో డయాబెటిక్ రోగులకు జామున్ సూపర్ ఫుడ్. జామున్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది. డయాబెటిస్ రోగులు వేసవిలో ఈ పండ్లను ఖచ్చితంగా తినాలి.

జామ

జామపండు ఏడాది పొడవునా లభించే పండు. కానీ వేసవిలో దాని తాజాదనం వేరే ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. ఇందులో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉండగా, విటమిన్ సి మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. జామపండు ఫైబర్ కు మంచి మూలం, ఇది చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.